Qigong
Työssäni käytän Qigongia täydentävänä menetelmänä taideterapian ja elämänkaarityön rinnalla.
​
Qigong on vanha kiinalainen harjoitusmuoto, joka yhdistää pehmeät liikkeet, tietoisen hengityksen ja keskittyneen huomion. Harjoitukset kutsuvat havainnoimaan omaa kehoa tietoisesti, tunnistamaan jännityksiä ja päästämään niitä irti – samalla voi kokea sisäistä rauhaa ja selkeyttä. Qigongia voi ajatella eräänlaisena kevyen voimistelun, hengitysharjoituksen ja meditaation yhdistelmänä.
​
Qigong sopii hyvin myös antroposofiseen näkemykseen, sillä molemmat tarkastelevat ihmistä kehon, mielen ja sielun kokonaisuutena. Samoin kuin taideterapia, Qigong kannustaa havainnoimaan kehoa tietoisesti ja kokemaan oman sisäisen energiansa läsnäolevasti.
Työskentelyssäni sovitan harjoitukset yksilöllisesti tarpeidesi mukaan. Sulavat liikkeet edistävät liikkuvuutta ja verenkiertoa, kun taas tietoinen hengitys auttaa keskittymään ja vahvistaa tarkkaavaisuutta. Myös taideterapeuttisessa työssä Qigong voi olla tukena: se terävöittää havainnointia, helpottaa oman tunnekokemuksen tavoittamista ja voi vahvistaa luovaa ilmaisua.
​
Lisäksi Qigong tarjoaa tietoisesti läsnä olevan tilan tunteiden havainnointiin ja jäsentämiseen. Pehmeät liikkeet ja rauhallinen hengitys tukevat sisäisten jännitysten vähentämistä ja luovat rauhallisuutta. Näin syntyy yhteys kehon, mielen ja tunteiden välillä, joka syventää itsetuntemusta ja tuo selkeyttä sekä rauhaa.
​
Huomioithan: Qigong ei ole terapia eikä korvaa lääketieteellistä, psykologista tai terapeuttista hoitoa. Se on tukeva harjoitus, joka voi auttaa sinua tiedostamaan kokemuksiasi fyysisellä, henkisellä ja emotionaalisella tasolla. Harjoituksissa ei ole suorituspainetta, eikä ole olemassa oikeaa tai väärää – jokainen voi seurata omaa rytmiään ja kuunnella kehoaan sekä tunteitaan. Qigong kutsuu rauhalliseen läsnäoloon, tietoiseen harjoitteluun ja henkilökohtaisten prosessien tutkimiseen – ilman vaatimusta paranemisesta tai tietystä lopputuloksesta.